Malgré qu’ils aient ressenti les bienfaits de l’EFT beaucoup de personnes regrettent d’avoir perdu un peu la main faute d’avoir le temps de s’asseoir et de faire de petites auto-séances régulières. Et c’est bien dommage car l’EFT est très utile pour les petits tracas et ennuis de tous les jours.
De plus, tapoter régulièrement peut avoir un effet de généralisation.
Mais il y a plein de moyens de continuer à tapoter entre ces moments privilégiés!
Voici quelques moyens simples qui vous permettront de bénéficier quotidiennement des bienfaits de l’EFT:
1) Il n’est pas nécessaire d’avoir programmé un moment pour faire une séance. On peut aussi tapoter:
– le matin au réveil
– sous la douche
– au feu rouge
– au coucher
– aux toilettes
– lorsqu’on est dans une file d’attente
– lorsqu’on attend au téléphone
– lorsqu’on regarde la télé (surtout si ce que vous regardez vous suscite des émotions désagréables)
2) Si vous êtes en public ou au travail, vous pouvez simplement tapoter sur les points des doigts ou masser discrètement les points sur le visage et le torse (voir le schéma).
Steve Wells et David Lake préconisent de tapoter avec les pouces sur les points des doigts autant que possible pendant la journée (avec le pouce droit, tapoter sur les doigts de la main droite en descendant et en remontant d’une manière continue. On peut faire de même pour la gauche aussi si on le désire). Ils ont appelé ça SET (Simple Energy Techniques) et Steve Wells en parle dans cette vidéo. C’est en anglais mais si vous avancez jusqu’à 6:30 vous pouvez le voir en faire la démonstration.
Un autre moyen est de saisir chaque doigt tour à tour avec le pouce et l’index de la main opposée, en le serrant doucement sur les deux côtés de l’ongle. Comme ça vous stimulerez les points qui se situent sur le coin de l’ongle (très pratique lorsqu’on est dans la chaise du dentiste!).
3) Vous pouvez tapoter à tout moment sans rien dire et sans faire la partie préparation (même si… etc.).
Si vous faites ceci le matin au réveil, tapotez sur tous les points en ayant juste à l’esprit que vous êtes en train d’équilibrer votre énergie et que vous vous préparez à passer une bonne journée.
Mais avant de commencer, je vous propose un petit exercice EFT afin de mettre toutes les chances de votre côté. N’hésitez pas à adapter les phrases selon votre cas personnel:
Même si je suis trop occupé pour faire de l’EFT tous les jours, je m’accepte quand même.
Même si je ne trouve pas le temps de tapoter chaque jour, je m’accepte comme je suis.
Même si cela me semble trop contraignant, peut-être que ça peut être facile.
SC: Je suis trop occupé pour ça
DS: Je n’ai pas assez de temps
CO: Il faut que je m’occupe de … (ma famille/mon travail/ma carrière etc.) et il ne reste plus de temps pour moi.
SO: Ils sont plus importants que moi
SN: Je n’arrive pas à trouver du temps pour moi
CM: Je suis déjà assez occupé comme ça!
CL: Je n’ai pas envie d’obligations supplémentaires
SB: Je ne sais pas comment je pourrais trouver le temps
SS: Je n’y arriverais jamais
SC: Et si c’était possible?
DS: Et si ça pouvait être facile?
CO: J’ai encore des doutes
SO: Mais je veux me sentir mieux
SN: Et je veux trouver les moyens d’y arriver
CM: Mais je ne sais pas comment faire
CL: Et si je pouvais trouver des moyens simples?
SB: Je vaux bien quelques minutes
SS: Ma santé et mon bien-être sont si précieux et j’ai envie de m’occuper de moi
Christine Blanchet